Workshop mindfulness

Když se řekne mindfulness

Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.

Mindfulness je vědecky podložená metoda, která učí, jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky. Mindfulness pomáhá být v životě vyrovnanější, pozornější, klidnější a spokojenější. Tato metoda vznikla v 1979 na UMASS Medical School (USA).

Přínosy mindfulness:

• Lepší soustředění.
• Větší odolnost vůči stresu či obtížným emocím a prevence proti vyhoření.
• Větší klid a nadhled.
• Zvýšení osobní pohody a spokojenosti.
• Lepší zvládání myšlenek.
• Kvalitnější spánek.
• Větší empatie a posílení kreativity.
• Kvalitnější vztahy a větší spokojenost na pracovišti.
• Větší produktivita a efektivita.

Cíle workshopu

• Představit co to je mindfulness, jeho benefity a principy, na kterých stojí.
• Naučit se různá mindfulness cvičení a to, jak tato cvičení správně provádět.
• Dokázat jednodušeji pracovat s myšlenkami.
• Předat tipy pro work-life balance.
• Prakticky ukázat, jak využívat mindfulness v práci, při studiu i v běžném životě (zklidnění se, odstřižení se od práce, jak se nenechat zahltit, všímavé jezení atd.).
• Zklidnění a příjemně strávený čas.