Reprezentační ples Pedagogické fakulty MU
Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity Vás srdečně zve na ples Pedagogické fakulty MU, který pořádá Spolek přátel pedagogické fakulty MU.
Workshop mindfulness
Pedagogická fakulta MU zve všechny studující a vyučující na workshop mindfulness, který se bude konat 4. 12. 2023 od 15:00 h v Galerii RUV. Na workshop navazuje online follow-up workshop, který proběhne 13. 12. 14:00-16:00 (ONLINE).
Workshop mindfulness
Když se řekne mindfulness
Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.
Mindfulness je vědecky podložená metoda, která učí, jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky. Mindfulness pomáhá být v životě vyrovnanější, pozornější, klidnější a spokojenější. Tato metoda vznikla v 1979 na UMASS Medical School (USA).
Výzkumy ukazují, že mindfulness pomáhá lidem snížit stres o 22 %, zvýšit koncentraci o 50 %, posílit produktivitu, nebo výrazně snížit riziko vyhoření.
Přínosy mindfulness:
- Lepší soustředění.
- Větší odolnost vůči stresu či obtížným emocím a prevence proti vyhoření.
- Větší klid a nadhled.
- Zvýšení osobní pohody a spokojenosti.
- Lepší zvládání myšlenek.
- Kvalitnější spánek.
- Větší empatie a posílení kreativity.
- Kvalitnější vztahy a větší spokojenost na pracovišti.
- Větší produktivita a efektivita.
Cíle workshopu
- Představit co to je mindfulness, jeho benefity a principy, na kterých stojí.
- Naučit se různá mindfulness cvičení a to, jak tato cvičení správně provádět.
- Dokázat jednodušeji pracovat s myšlenkami.
- Předat tipy pro work-life balance.
- Prakticky ukázat, jak využívat mindfulness v práci, při studiu i v běžném životě (zklidnění se, odstřižení se od práce, jak se nenechat zahltit, všímavé jezení atd.).
- Zklidnění a příjemně strávený čas.
Více informací o follow-up workshopu
13. 12. 2023
Datum
15:00-18:00
Čas
Online
Místo
Workshop navazuje na předešlý kurz, kde se na začátku ohlédnete za tím, co jste si od konce prvního workshopu vyzkoušeli.
Cíle workshopu
- Reflektovat čas od prvního kurzu
- Praktický trénink zvládání stresu
- Naučit se nová mindfulness cvičení
- Snížit to, co nám bere energii
- Zklidnění a příjemně strávený čas
Workshopem vás provede lektor Michal Dvořák
(Senior mindfulness teacher, Certifies MBSR Teacher)
Již 12 let realizuje kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učí to, co sám žije, pravidelně cvičí mindfulness a využívá jej v příjemných i náročných situacích, které mu život přihrává. Mindfulness mu dodává klid, pomáhá mu zvládat stres a uklidnit hlavu. V USA absolvoval mindfulness teacher program na UMASS Medical School a poté navazující kurzy na Brown University. Absolvoval pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).
