Pozvánka na konferenci Učit se učit: Doučování jako cesta k efektivní učitelské praxi
Konference zaměřená na sdílení zkušeností, příkladů dobré praxe i výzev, které vysoké školy zažívají v oblasti doučování.
Workshop mindfulness
Pedagogická fakulta MU zve všechny studující a vyučující na workshop mindfulness, který se bude konat 4. 12. 2023 od 15:00 h v Galerii RUV. Na workshop navazuje online follow-up workshop, který proběhne 13. 12. 14:00-16:00 (ONLINE).
Workshop mindfulness
Když se řekne mindfulness
Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.
Mindfulness je vědecky podložená metoda, která učí, jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky. Mindfulness pomáhá být v životě vyrovnanější, pozornější, klidnější a spokojenější. Tato metoda vznikla v 1979 na UMASS Medical School (USA).
Výzkumy ukazují, že mindfulness pomáhá lidem snížit stres o 22 %, zvýšit koncentraci o 50 %, posílit produktivitu, nebo výrazně snížit riziko vyhoření.
Přínosy mindfulness:
- Lepší soustředění.
- Větší odolnost vůči stresu či obtížným emocím a prevence proti vyhoření.
- Větší klid a nadhled.
- Zvýšení osobní pohody a spokojenosti.
- Lepší zvládání myšlenek.
- Kvalitnější spánek.
- Větší empatie a posílení kreativity.
- Kvalitnější vztahy a větší spokojenost na pracovišti.
- Větší produktivita a efektivita.
Cíle workshopu
- Představit co to je mindfulness, jeho benefity a principy, na kterých stojí.
- Naučit se různá mindfulness cvičení a to, jak tato cvičení správně provádět.
- Dokázat jednodušeji pracovat s myšlenkami.
- Předat tipy pro work-life balance.
- Prakticky ukázat, jak využívat mindfulness v práci, při studiu i v běžném životě (zklidnění se, odstřižení se od práce, jak se nenechat zahltit, všímavé jezení atd.).
- Zklidnění a příjemně strávený čas.
Více informací o follow-up workshopu
13. 12. 2023
Datum
15:00-18:00
Čas
Online
Místo
Workshop navazuje na předešlý kurz, kde se na začátku ohlédnete za tím, co jste si od konce prvního workshopu vyzkoušeli.
Cíle workshopu
- Reflektovat čas od prvního kurzu
- Praktický trénink zvládání stresu
- Naučit se nová mindfulness cvičení
- Snížit to, co nám bere energii
- Zklidnění a příjemně strávený čas
Workshopem vás provede lektor Michal Dvořák
(Senior mindfulness teacher, Certifies MBSR Teacher)
Již 12 let realizuje kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učí to, co sám žije, pravidelně cvičí mindfulness a využívá jej v příjemných i náročných situacích, které mu život přihrává. Mindfulness mu dodává klid, pomáhá mu zvládat stres a uklidnit hlavu. V USA absolvoval mindfulness teacher program na UMASS Medical School a poté navazující kurzy na Brown University. Absolvoval pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).
